西宁青北皮肤病医院主治疾病：银屑病(俗称牛皮癣)、白癜风、鱼鳞病、皮炎、皮肤癣、湿疹、脱发、脚气、疱疹、足癣、痤疮、荨麻疹、扁平疣等各种常见性皮肤病

 

　　高蛋白去脱发

 

　　错误的饮食习惯会降低人体免疫力，导致发质不健康、头发呈现脆弱、稀疏、成群掉落，甚至引起大部分脱发问题。因此，为了增强头发健康， 皮肤专家建议摄入足够蛋白质的食品来解决脱发问题。与此同时，增加蛋白质的摄入可以帮助增强头发的韧性，并且可以减少分叉和打结这样的问题。

 

　　可以通过吃鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼、牛奶等高蛋白食品，摄入对应营养成分再将这些食品和大豆、鱼糠菜、芝麻等一同烹饪，满足人体对蛋白质和维生素的需求。

 

　　食用富含维生素B的食品

 

　　维生素B6、维生素B12和叶酸是头发增长所必需的维生素。缺乏维生素B会导致头发脆弱，而含有维生素B的食物则可以促进头发的健康增长。食用蛋白质丰富的食物还可以同时增加维生素B6和维生素B12。建议多吃鸡肉、鱼类和牛肉等；而叶酸丰富的食物例如绿叶蔬菜、黑豆、豆芽、南瓜、红薯等。

 

　　多吃富含锌的食品

 

　　锌是一种必需元素，对健康和外观都有很多好处。锌不仅可以增强免疫系统，还是头发增长所需的元素。缺乏锌会导致头发干枯、掉落等。可以多吃富含锌的食品，例如虾、蛋、瘦红肉、奶酪等食品。

 

　　多吃富含维生素C的食品

 

　　维生素C的作用是促进身体免疫力，还可以帮助身体吸收铁。缺乏维生素C会导致头发变得脆弱。吃一些富含维生素C的水果和蔬菜非常重要，例如柑橘类、草莓等。可以多吃富含维生素C的食品，例如柑橘类、草莓等，以此帮助身体有更好的免疫能力。

 

　　西宁市看脱发哪家医院好？西宁青北皮肤病医院设备保障精细化诊疗，温馨提示：为了避免您到院后，医师号已满或就诊排队等候现象的发生，就诊前请提前预约挂号，更加方便快捷。患有脱发的人，从饮食方面入手，提高头发的营养供给；养成良好的生活习惯，不过量吸烟喝酒，定时运动，减轻身体中因毒素积累而引起的护发问题。最后，希望能够通过以上饮食建议来建立一个更好的健康生活和头发健康。